皆さん★こんにちは(^^)/
歩いている時によく躓いてしまう事がよくある方いませんか？
何かに躓いたと思って振り返って見ても、何もない…
これは筋力低下のサインです。
大きく関わっているのが「前脛骨筋」と言うすねの部分にある筋肉が原因です。
作用は、つま先を引き上げる筋肉です。
よくあるのが、タイルの継ぎ目の小さな溝に引っ掛かってしまう事が特に多いです。
これを放置しておくと、常に足を擦って歩くので歩き方が悪くなってしまったり、
姿勢が悪くなってしまう原因になります。
その結果、首の痛みや腰痛にも派生してしまうので注意が必要です。
そんな方に朗報です！！
毎日簡単に出来るトレーニングで筋力不足を解消しましょう！！
そのトレーニングとは…
「超簡単かかと歩き」です。
その方法とは、ただ単につま先を浮かしてかかとで歩くだけです。
簡単なので最初は50歩ぐらいから始めてみてもいいかもしれません。
もちろん、筋力には個人差があるのできつい人は減らして、余裕の人は増やして下さい。
これを毎日コツコツと続けて行けば、「脱・筋力低下」に繋がるので、是非お試し下さい。
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